Ademhalingsklachten

Ademhalings klachten

Ademen doen wij onbewust. Het is iets waar we nooit bij stilstaan.

Tenzij u klachten krijgt en de ademhaling niet goed verloopt. duizeligheid, hartkloppingen, tintelingen, oorsuizen of benauwdheid kunnen optreden. De klachten gaan uw dagelijks functioneren negatief beïnvloeden. De oefentherapeut kan een structurele oplossing bieden voor uw klachten. In deze folder leest u wat een oefentherapeut voor u kan betekenen

Ademhalingsklachten
De ademhaling is een belangrijk onderdeel in het lichamelijk en geestelijk functioneren. Door diverse oorzaken, zoals benauwdheid door allergie, astma, longafwijkingen zoals
emfyseem, stress of pijnklachten, kan de ademhaling minder goed verlopen. Het lichaam raakt hierdoor uit balans. Duurt deze situatie te lang, dan loopt u het gevaar in een
vicieuze cirkel te belanden, waardoor u niet meer optimaal kunt functioneren. De oefentherapeut kan u helpen een dergelijke situatie te doorbreken of zelfs te voorkomen.
Behandeling op maat, de oefentherapeut is een paramedicus die expert is in houding en beweging. De oefentherapeut maakt u bewust van uw houding en manier van bewegen in relatie tot uw klachten. Samen gaat u op zoek naar de oorzaak van uw bewegingen in het dagelijkse leven. U krijgt inzicht in de reactie van uw lichaam op factoren die van invloed zijn op het ontstaan van ademhalingsklachten. U leert hierdoor de klachten beter te begrijpen. Vervolgens gaat u onder begeleiding van uw oefentherapeut aan de slag met het
herstel van de balans tussen spanning en ontspanning in uw lichaam.

Gezond bewegen kun je leren
U wordt gestimuleerd om zelf na te denken over oplossingen. Aanpassingen in uw houding en manier van bewegen maakt u zich hierdoor gemakkelijker eigen. Zo leert u hoe u zelf met
uw klachten kunt omgaan en hoe u kunt voor komen dat uw klachten terug keren

Hoofdpijn

Hoofdpijn

Iedereen heeft wel eens hoofdpijn. Bij de meeste mensen is dit gelukkig van voorbijgaande aard. Soms kan hoofdpijn het dagelijks functioneren sterk
negatief beïnvloeden. De hoofdpijn blijft terugkomen of krijgt zelfs een chronisch karakter. Er zijn verschillende soorten hoofdpijn, waarvan migraine en (spier)
spanningshoofdpijn het meest bekend zijn. Gecombineerde hoofdpijnvormen komen ook voor: iemand met migraine kan bijvoorbeeld ook (spier)spanningshoofdpijn
hebben. Deze folder beperkt zich tot de behandeling van (spier)spanningshoofdpijn,
ook wel ‘tension headache’ genoemd. Deze vorm van hoofdpijn is met behulp van een oefentherapeut positief te beïnvloeden.

(spier)Spanningshoofdpijn:                                                                                

Het kenmerkende van (spier)spanninghoofdpijn is een drukkend, trekkend of klemmend gevoel om het hoofd (strakke band, helm), dat zowel aan één als aan beide zijden voor kan
komen. Meestal gaan deze klachten vooraf gepaard met een gespannen gevoel in nek en schouders. Bij spanningshoofdpijn is vaak sprake van misselijkheid, duizeligheid en wazig
zien, maar geen overgevoeligheid voor licht en geluid. De oorzaak van (spier)spanningshoofdpijn is een te hoge spanning van de spieren die van de schouders naar de nek en het hoofd lopen. Deze verhoogde spierspanning kan verschillende oorzaken hebben:

- stress: door toenemende spanning in de spieren bent u gevoeliger voor prikkels
- een belastende (werk)houding: vooral de stand van schouders, nek en hoofd is hierbij belangrijk
- kou en vocht, die een slechte invloed op de doorbloeding van de spieren hebben
- slaapproblemen door bijvoorbeeld een minder optimale slaaphouding.

Behandeling op maat:

Oefentherapie, gegeven door een oefentherapeut, kan de oplossing voor u zijn. De oefentherapeut is een paramedicus die expert is in houding en beweging. U werkt onder begeleiding van uw oefentherapeut aan het herstel van de balans tussen spanning en ontspanning. De oefentherapeut maakt u bewust van uw houding en manier van bewegen in relatie tot uw klachten. Bewust maken van spanning en ontspanning
Doel van de behandeling is om u bewust te maken van het verschil tussen (spier)spanning en ontspanning. De doorbloeding van de overmatig gespannen spieren wordt bevorderd door de spieren afwisselend aan te spannen en te ontspannen. Afhankelijk van de oorzaak zijn er verschillende oefeningen mogelijk. Omdat stress een negatieve invloed op de hoofdpijn heeft, wordt u bijvoorbeeld geleerd hoe u op lichaamssignalen kan reageren en hoe u het beste met stress kunt omgaan. Ook het aanleren van een gunstig adempatroon is hierbij van belang. Een ander voorbeeld is het aannemen van een gezonde houding. Het accent ligt hierbij op de stand van de schouders en hoofd en de strekking van wervelkolom en nek. Er worden spierversterkende oefeningen gedaan: de spieren die zorgen voor de gunstige houding moeten versterkt worden, zodat de overbelaste spieren meer kunnen ontspannen. Bewezen effectief als de spierbalans verbeterd is en u zich een minder
belastende houding eigen heeft gemaakt, wordt de aandacht gericht op uw bewegingspatroon in het dagelijks leven. Het is immers belangrijk dat u zich bewust bent
en blijft van spanning en ontspanning en dat u uw spieren niet meer belast dan nodig is. Bewegingsoefeningen sluiten zoveel mogelijk aan op uw persoonlijke situatie.
Oefeningen, houdings- en bewegingsadviezen die u krijgt, zijn gemakkelijk te integreren in uw dagelijkse activiteiten, thuis en op het werk. Deze aanpak maakt de behandeling
niet alleen laagdrempelig, maar ook effectief. Zodat u weer kunt genieten van uw activiteiten.

Folder downloaden klik hier.

Wanneer psychosomatische oefentherapie?

Psychosomatisch oefentherapeut i.o.

Psychosomatiek

De psychosomatische oefentherapie richt zich op klachten die veroorzaakt worden door stress, spanning en overbelasting. Trea is in september 2013 gestart met deze opleiding tot psychosomatisch oefentherapeut:

Stress, wij hebben er dagelijks mee te maken. Stress is zelfs gezond. Wij hebben het nodig om goed te kunnen presteren en het beste uit onszelf te halen. Stress wordt ongezond wanneer wij stress niet afwisselen met ontspanning en herstel. Dan dreigt het gevaar dat lichaam en geest zich onvoldoende herstellen, met als gevolg lichamelijke en/of psychische klachten en verminderde prestaties.

Een te hoge werkdruk, teveel drukte thuis, ingrijpende gebeurtenissen in ons leven, verlies, zorgen, problemen, conflicten of dagelijkse ergernissen kunnen stress opleveren. Wij kunnen daardoor uit balans raken.

Klachten

Klachten kunnen wij lichamelijk ervaren door bijvoorbeeld hoofdpijnklachten, kortademigheid, hyperventilatie, en/of spierspanning in het lichaam, vermoeidheid

Klachten kunnen wij ook geestelijk ervaren door bijvoorbeeld slaapproblemen, piekeren, onrust, concentratievermindering, prikkelbaarheid, ontevredenheid, futloosheid, en vermoeidheid.

De manier waarop we tegen een klacht aankijken of hoe we met problemen omgaan, kan een rol spelen bij het ontstaan van stressklachten, maar ook bij het verminderen en verhelpen van stressklachten. Wij noemen dit de klacht- of probleemhantering, ook wel copingstijl genoemd.

De psychosomatisch oefentherapeut kan u helpen lichaam en geest weer in balans te brengen.

Medical Taping is dat ook voor uw klachten?

Medical Taping

Medical Taping Concept 
Bij Oefentherapie Zaanstad kunt u terecht voor het Medical Taping Concept (MTC) daar de therapeuten voldoende geschoold zijn om dit toe te passen. De basis van het MTC werd in de jaren ’70 gelegd in Japan en Korea. Hier werden destijds tapemethodes ontwikkeld vanuit de gedachte dat beweging en spieractiviteit essentieel is om gezondheid te behouden of te herstellen. De achterliggende gedachte is dat spieren niet alleen nodig zijn voor beweging maar daarnaast ook bepalend zijn voor bijvoorbeeld de bloed- en lymfecirculatie en de lichaamstemperatuur. Als spieren niet functioneren, kan dat dus een scala van klachten en aandoeningen geven.
Daarom zijn er diverse elastische tapesoorten ontwikkeld die de spieren in hun functie kon ondersteunen, zonder daarbij de beweging te beperken. Door de aangedane spieren op deze manier te behandelen, wordt het lichaamseigen herstel geactiveerd.
De liftende werking van de CureTape geeft een onmiddellijke drukvermindering, waardoor de bloedcirculatie en de lymfeafvoer weer worden hersteld. De druk op de pijnreceptoren neemt af, de ervaren pijn vermindert onmiddellijk. Dit maakt het ook mogelijk om het automatiseren van het juiste bewegings patroon beter te trainen.

Het toepassingen gebied mag breed genoemd worden. Nabehandeling van blessures 
(enkel verzwikking), reduceren van ontstekingen of vochtophopingen (oedeem, maar ook hematomen),  behandeling van klachten door overbelasting behoren tot de mogelijkheden (zoals RSI, tennis- of golfelleboog).

Heeft u na het lezen van dit bericht ervaringen die u met mij zou willen delen?

Plaats dan hier onder een reactie.

Bekkenpijn tijdens of na de zwangerschap

Bekkenpijn bij zwangerschap

Bekkenklachten tijdens en na de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap verweken de banden van het bekken. Hierdoor wordt het bekken instabiel en in veel gevallen komt het bekken in een verkeerde stand te staan. Dit kan klachten geven aan je bekken, schaambeen, bil, heup, lage rug en soms uitstraling geven in de benen. We hebben het dan overbekkenklachten of bekkeninstabiliteit. Dit kan het dagelijkse leven behoorlijk lastig maken.

Loop niet te lang door met pijn. Dat is zonde en kan je belemmeren in het genieten van je zwangerschap. Vaak al met een paar behandelingen kun jij je klachten onder controle krijgen.

Wat doet de oefentherapeut?

Om de klachten te verminderen is het belangrijk om het bekken eerst weer in de goede stand te krijgen. Dit doen we met behulp van eenvoudige manipulaties. Zodra dit gebeurt is worden de klachten meestal direct veel minder.
Door je vervolgens te leren je spieren rondom je bekken te ontspannen en te versterken en je velepraktische tips te geven kun jij je klachten verminderen en onder controle krijgen.

5 Tips

• Let goed op je houding: zit rechtop.
• Let goed op je houding: sta op 2 benen.
• Let goed op je houding: buk met 2 voeten naast elkaar.
• Blijf in conditie. Als lopen en fietsen niet meer zo goed gaat ga dan zwemmen.
• Loop niet te lang door met je klachten. Vaak heb je na een paar behandelingen je klachten al onder controle waardoor je een prettiger zwangerschap hebt!

Wat doet de oefentherapeut bij heup knie en voet klachten

Heup/Knie/voet klachten:

Klachten aan de gewrichten in de benen kunnen verschillende oorzaken hebben. Voorbeelden zijn: slijtage, overbelasting, terugkerende sportblessures, verkeerde stand of verkeerd of onvoldoende gebruik van de beenspieren. Een gunstige houding begint vaak met een goede stand van de benen, knieën en voeten ten opzichte van het lichaam. Ook is een goede stand van de heupen en het bekken erg belangrijk voor een optimale houding.

Wat doet de oefentherapeut?

De oefentherapeut helpt u om uw benen beter te positioneren ten opzichte van uw lichaam. Ook zal er gelet worden op de manier van lopen zodat knieën en voetgewrichten minder belast worden. In deze praktijk wordt dat gedaan middels een ganganalyse op de loopband met videoopnamen. De oefentherapeut gaat samen met u aan de slag en door middel van zorgvuldig gekozen oefeningen, verbeteren de conditie van uw spieren, de veerkracht en de coördinatie van het bewegen. Zodat bij een latere opname van uw ganganalyse duidelijk de geautomatiseerde verbeterde bewegingen zichtbaar gemaakt worden.

Lijkt u het wat om deze begeleiding bij de oefentherapeut te ondergaan, maar heeft u daar vragen over? Of heeft u zelf al ervaren hoe de begeleiding u heeft geholpen bij de oefentherapeut en wil u dat delen met anderen? 

Laat hieronder een reactie achter?

Trea Hillebrink

Facebook groep Pijnloos leven voor mensen met chronischpijn

Elkaar ondersteunen in een leven met en zonder pijn.

Uit mijn praktijk weet ik dat ondersteuning tijdens de therapie, naast alle instructie's en professionele begeleiding als zeer prettig wordt ervaren bij chronische klachten.

Zo kwam de vraag van een patiënt of ik als therapeut een facebook groep op wilde richten. 

De groep is voor mensen die elkaar willen helpen en van elkaar willen leren hoe om te gaan met chronische pijnklachten.
Wat een ander helpt kan jou ook helpen. Durf ook aan elkaar te vragen waar loop jij tegen aan? waar zou jij ondersteuning bij kunnen gebruiken? Hoe los jij bepaalde zaken op. Vertel het of laat het horen in deze groep. 

Tevens zal ik zelf zo nu en dan nieuws uit het zorg veld plaatsen wat gerelateerd is aan chronische pijn klachten.

Regelmatig verschijnen er nieuwe onder zoeken en inzichten die gepubliceerd worden welke ik jullie niet zou willen onthouden.

Lijkt je dit wat wordt dan lid van deze groep Pijnloos leven voor mensen met chronischpijn

Heb je vragen over deze groep laat het dan in de reactie hier onder weten.

Laat mij hieronder weten welke onderwerpen jou interesseren dan kan ik gericht opzoek naar aansluitende artikelen. 

Hartelijke groet,

Trea Hillebrink

·